10-Wochen-Kurse
Kursangebote
über 10 Wochen
am Vormittag
oder Nachmittag
Entspannung
Autogenes Training (Schultz)
Stress
wirkt sich gewöhnlich in körperlichen und seelischen Beschwerden, z.B.
Schlafstörungen, Kreislaufproblemen, Magenschmerzen, Verdauungsbeschwerden,
Konzentrationsmangel, Nervosität und vieles mehr aus.
Das
Autogene Training nach Schultz ist eine auf Autosuggestion basierende Technik.
Der Übende wird in die Lage versetzt, sich durch systematisch aufgebaute
Übungen besser entspannen zu können, so dass er wieder in der Lage ist sich
kraftvoll zu erholen, störende Empfindungen abzuschalten und sich besser auf
sich und seine Bedürfnisse konzentrieren zu können.
Autogenes
Training gehört zu den therapeutischen, von den Krankenkassen geförderten
Entspannungsverfahren.
10
Termine jeweils 60 Minuten
Preis 80,- Euro
Progressive
Muskelrelaxation (Jacobsen) PMR
Progressive
Muskelrelaxation nach Jacobsen ist eine einfache und wirksame
Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische Anspannung
und Entspannung der Muskulatur können Sie ihre Körperwahrnehmung und das
Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit
erreichen. Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und
Ängsten gelassener umzugehen. Dies ist eine Methode um im Alltag einfach mal
abzuschalten. PMR eignet sich auch für Menschen, welche lieber in der Bewegung
entspannen.
Gut für alle, die
eine leicht handhabbare Methode suchen, um mit Stress umgehen zu können.
10 Termine jeweils
60 Minuten
Preis 80,- Euro
Geführte
Traumreisen (Erwachsene)
Raus
aus dem Stress – hinein in die Gelassenheit!
Gemeinsam erleben wir, wie kleine Achtsamkeitsübungen mit einer
anschließenden Traumreise das körperliche und seelische Wohlbefinden
verbessern, sowie unsere Vitalität und Lebendigkeit spürbar werden. Entspannung
für all jene Menschen die sich einfach nur noch fallen lassen möchten.
Den Alltag
verlassen und ganz gezielt an einem anderen Ort die Krafttanks in deinem Körper
auffüllen. Geführte Traumreisen bieten Dir die Möglichkeit innere Blockaden
aufzuspüren und sie zu lösen, alte Strukturen auflösen, Zukunftsvisionen zu
bauen und vieles mehr. Sie sind auch geeignet als Einstieg erste meditative
Erfahrungen zu sammeln.
„Es gibt wichtigeres im Leben, als beständig dessen
Geschwindigkeit zu erhöhen.“ (Mahatma Gandhi)
10 Termine jeweils
90 Minuten
Preis 80,- Euro
Geführte
Traumreisen (Kinder) mit kleinen Yogaeinheiten
Wir beginnen mit
kleinen Yogaübungen um in Verbindung mit dem eigenen Körper zu finden. Danach
lassen wir uns dann in die Phantasiewelt der Träume entführen. Ob als Elfe,
Fee, Waldwichtel, Drache oder, oder, oder …… alles ist möglich, tauchen wir ein
ins Abenteuerland.
Die hier
verwendeten Traumreisen, wurden in Anlehnung an die traditionell chinesische
Medizin geschrieben. Sie helfen Kindern verschiedene Emotionen zu verarbeiten
bzw. loszulassen und so ihr inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Auch fördern
sie die Konzentrationsfähigkeit, Achtsamkeit und den inneren Frieden mit sich
selbst.
10 Termine für
Kinder ab 6 Jahren jeweils 60 Minuten
Preis 50,- Euro
Yoga
Nidra
Yoga Nidra, auch
Schlaf der Yogis genannt ist eine Entspannungsmethode, welche im Liegen
durchgeführt wird. Es ist eines der machtvollsten Instrumente für absolute
Tiefenentspannung. Atemübungen, Meditation zur Reinigung des Körpers, zur
Aktivierung der Energiezentren und auch das Ruhen im Herzzentrum sind Bereiche
aus dem Schlaf der Yogis.
Die
Körperwahrnehmung im Alpha-Zustand, der Weg zu tiefer Entspannung und innerer
Freiheit.
Yoga Nidra
Entspannungskurse beginnen mit einer Tasse Tee, ankommen im Raum und dann geht
es in die Tiefenentspannung.
10 Termine zu je
90 Minuten
Preis 95.00 Euro
Fernöstliche
Entspannungstechniken
Entspannung
ist eines der wichtigsten Themen der heutigen Zeit. Laut der WHO
(Weltgesundheitsorganisation) heißt Gesundheit, vollkommene Harmonie von
Körper, Geist und Seele.
Unsere
heutige Zeit ist jedoch davon geprägt, dass Stress und Leistungsdruck immer
mehr zunehmen. Erhöhte Anforderungen bringen den Körper nicht selten an seine
Grenzen der Belastbarkeit. Unser Körper signalisiert uns dies mit
Leistungstiefs, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, erhöhter Krankheitsbereitschaft,
Erschöpfung, Spannungszustände und auch Konzentrationsmangel, dass unsere
Körperenergie verbraucht ist und wir dringend auftanken sollten.
Immer mehr Menschen müssen erst
wieder lernen, wie man sich richtig entspannt.
In diesem Entspannungskurs über
10 Abende haben Sie die Möglichkeit verschiedene fernöstliche
Entspannungsmethoden kennen zu lernen und sich so Ihren Favorit rauszusuchen.
10 Termine jeweils 60 Minuten
Preis 80,- Euro
Meditatives
Tanzen (nur im Sommer)
Sich mit anderen auf den Weg machen und auf die Kraft
des Kreises und anderen Figuren einlassen – in der Bewegung, im Stillsein, in
der Freude … Ein Angebot, den Tanz für sich in einer tieferen Schicht erfahren
zu wollen. Tanz ist dort, wo Worte nicht mehr hinreichen. Tanzen bedeutet
fühlen, sich fallenlassen – ganz in mir und in der Musik zu Hause sein. Tanzen
löst Blockaden im Körper, im Geist und in der Seele. Der Tanz der Schlange, den
Herzchakra-Tanz, Trance Tanz u.v.m. erwartet Sie in diesem Kurs. Entspannen in
Bewegung, sanft, rhythmisch begleitet von Düften aus der Aromatherapie.
10 Termine zu jeweils 60 Minuten Preis 50,- Euro
Massagen
Dieser Kurs möchte
speziell den Massagelaien ansprechen und erfordert keinerlei anatomische
Kenntnisse. Die Massage versteht sich als reine Entspannungsbehandlung nach
einem anstrengenden Tag und beinhaltet einfache Massagegriffe, welche auch über
einen längeren Zeitraum ohne Probleme ausgeführt werden können. Zusätzlich
werden noch einige schonende Techniken aus der Shiatsu- und Akupressurmassage
gezeigt, die vor allem für die Entspannung der Schulter und Nackenmuskulatur
förderlich sind.
Dieser Kurs möchte
nicht nur Paare ansprechen, sondern auch Einzelpersonen. Es ist jedoch von
Vorteil, den/die eigene/n Massagepartner/in mitzubringen. Berührungen werden im
Kopfbereich, an Händen und Füßen sowie im Schulter und Nackenbereich
stattfinden.
10 Termine zu
jeweils 90 Minuten
125,- Euro inkl.
Material
Kursleiter für alle aufgeführten Kurse
Susanne Vater, Kinesiologin DGAK & Entspannungspädagogin